I förrgår körde jag:
Frontböj
60 - 80 - 90 - 100 - 110 kg
6-3-3-3-2
Känns bra men markant mycket tyngre över 100.
Körde en femma back squat på 110 kg direkt efter. Har dock en del okänsla i kroppen för back squat konstigt nog.
(Glömde att jag gjorde några Pendlay rows på 70 kg också. 3 x 6 reps)
Sen tog jag ett pass från Mattias.
10 varv
6/6 Step ups 50cm m 20kg KB i rack (fanns bara 60 cm)
8 Russian KB Swing 32 kg
6 Ring Row ((fanns inga ringar så strikta pull ups)
90 sek vila
Hade lite bråttom så 90 sek vila blev det si och så med.
Låg på 1.30 på varven med några långsammare. Hade vissa problem med hur jag skulle racka. Bytte mellan vänster och höger på 8 första varven och körde de två sista likt Mattias.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar