Kände mig seg inna kvällens pass men det gick över när jag träffade alla trevliga människor.
Löpning i korridor och rörlighet.
Sen skulle vi köra 4 x 3 max viktade pullups
20 kg - 20 kg - 30 kg (2) - 30 kg supinerat grepp
Dagens WOD
Team Fran (4 pers)
200 Thrusters 40 kg
200 Pullups
Fördelat inom gruppen.
Metcon Rx: 15.34 min
Jag teamade upp med Mattias, Stefan och Viktor. jag tror att jag låg på ca 50 thrusters och det kändes bra förutom att jag jag hade stången lite väl mycket i handen vilket gjorde att jag inte vilade axlarna effektivt i squaten.
Jag skyller på dålig tejpning efter fredagens många pullups.
Pullups gick hyfsat bra förutom att Liquid Gold på tejp inte är en bra kombo.
Tror att syftet med dagens pass nog var tempo och det höll vi uppe bra. Jenny avvek efter halva passet och Mattias och Susanne tog över med den äran.
Susanne tyckte vi skulle avsluta med Squat Tabata. Jägarvila i vilan.
Galet jobbigt just i vilan.
Resultat: 19 - 14 - 14 - 14 - 14 - 13 - 15 - 18
Lite stretch.
Visar inlägg med etikett Tabata. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Tabata. Visa alla inlägg
tisdag 14 februari 2012
fredag 28 oktober 2011
Tack Andreas!
Tokjobbigt blev det.
Andreas inledde med grundlig uppvärmning och teknikträning pull ups.
WODen för dagen blev
Tabata "something else"
Pull ups Totalt antal 58 (10 - 5)
Jobbigt med greppet efter ett tag.
Push ups Totalt antal 68 (18 - 6)
Efter tunga bänkpress igår så får jag vara nöjd med insatsen. Kunde kanske paceat bättre i första omgången med tanke på hur det såg ut på slutet. :-)
Sit ups Totalt antal 67 (9 - 9)
Helt OK. Höll ett jämnt tempo. Hade kanske kunnat "speeda" på det med en till per runda.
Snackade med Mattias och fick litet annat perspektiv. Förstår att jag borde kunna fler.
Squats Totalt antal 121 (15 - 16)
Paceade bra, kunde till och med dra på med en extra på slutet.
Total 314 (Inte nöjd, borde fått ut fler push ups och sit ups)
:
Här trodde jagatt det var klart men Andreas tyckte annorlunda:
Squat-sittande till upphopp från 1 upp till 10. Galen mjölksyra efter 6:e rundan typ.Var nog inte ett rätt på slutet rent tekniskt men det brände i benen och det var väl det Andreas var ute efter. :-)
Lax och spenat till lunch satt bra.
Andreas inledde med grundlig uppvärmning och teknikträning pull ups.
WODen för dagen blev
Tabata "something else"
Pull ups Totalt antal 58 (10 - 5)
Jobbigt med greppet efter ett tag.
Push ups Totalt antal 68 (18 - 6)
Efter tunga bänkpress igår så får jag vara nöjd med insatsen. Kunde kanske paceat bättre i första omgången med tanke på hur det såg ut på slutet. :-)
Sit ups Totalt antal 67 (9 - 9)
Helt OK. Höll ett jämnt tempo. Hade kanske kunnat "speeda" på det med en till per runda.
Snackade med Mattias och fick litet annat perspektiv. Förstår att jag borde kunna fler.
Squats Totalt antal 121 (15 - 16)
Paceade bra, kunde till och med dra på med en extra på slutet.
Total 314 (Inte nöjd, borde fått ut fler push ups och sit ups)
:
Här trodde jagatt det var klart men Andreas tyckte annorlunda:
Squat-sittande till upphopp från 1 upp till 10. Galen mjölksyra efter 6:e rundan typ.Var nog inte ett rätt på slutet rent tekniskt men det brände i benen och det var väl det Andreas var ute efter. :-)
Lax och spenat till lunch satt bra.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)