Jennypass

Jenny vikarierade för Fredrik och bjöd på ett varierat pass som var roligt och flåsigt.
Kort uppvärmning och sen körde vi.

3 varv max av
Rodd TRX  17 - 11 - 9
Armhävningar TRX på låda 11 - 10 - 10

3 varv av
Farmers walk 2 x 32 kg KB 6 längder
Burpee boxjumps medans kamrat går.
Antal burpees 16 - 14 - 12

6 min AMRAP
Thrusters 30 kg
Lateral jumps
Resultat: 6 varv + 5 Thruster

Rodd och armhävningar skulle maxas och märkligt vad jag dog på rodd. Armhävningarna slet på överarmarna då de tog i banden hela tiden.

Farmers walk och burpees var fint. Svårt med andningaen och farmers walk blev oväntat jobbigt.

AMRAP blev o så flåsig. Jag hade en suverän Susanne framför mig som bara körde på. Jag försökte hålla jämna steg men hon drog iväg. Vi siktade på fem varv så resultatet måste vi vara nöjda med då Susanne körde 7 varv plus lite till.

Påskträning

Kände mig seg i kroppen idag men beslöt mig för att köra mainsite.
Ändrade mig när fokus var mage och korsrygg. Mycket av det från gårdagens boxning. Blev ett pass från Crossfit Nordic istället.

Uppvärmning:
1k rodd och rörlighet.

Dagens WOD:
På tid:
10 Hantelthruster (2×22/14kg)
20m Farmers Walk (med två viktkakor som hålls med ”nypgrepp”, alltså inte i hålet. 15/10kg)
30s Vila
15 Hantelpush press (2×22/14kg)
20m farmers walk
30s Vila
20 Svingar (32/24kg)
20m farmers walk
30s Vila
25 Toes to bar
20m farmers walk

Metcon Rx: 7.35

Fördelat - 1.00, 1.30, 1.30, 2.05 min

Hade kunnat håla ett högre tempo på FW men jag vet inte hur jag tänkte. Behöver tänka tempo i större utsträckning. Push press och T2B var det som blev jobbigt. Axlarna kändes ganska stekta från gårdagens boxning trots allt. 44 kg ska inte vara tungt.

Avslutade med:

2 MU och 19 DU's fördelade över 4, 3, 3, 2, 4, 3

Jag närmar mig.

Glad påsk