MU

Idag stod MU på schemat.

Lite pinn uppvärmning.

Teknikträning på MU. Tänk att det blir så mycket lättare då man tänker lite. In med armarna och kasta fram huvudet.

4 - 4 - 4 - 3 - 3 - 3 - 2 = 23 st

WoD
10 min amrap
5 strikta pull ups
5 ringdips

Resultat: 7 varv

Muskulärt jobbigt så det räcker. Fick köra supinerat grepp de två sista varven på pull ups. Försökte köra turn out på ring dips men svårt

Diane

1000 m rodd - 3.34 min
5 min DU. 10 som mest

Diane
21 - 15 - 9
Marklyft 100 kg
HSPU

Metcon Rx: 10.?? min
5 min DU 10 st som mest
3 MU på raken med utsvängda händer i bottenläge.

HSPU tar för lång tid. Marklyft snabba obrutna men HSPU, de tar alldels för lång tid.
Vet inte riktigt hur jag ska förbättra dem förutom att bara göra en massa.

Diane

Åkte till Haga idag innan dottern skulle tävla i gymnastik.

Lite DU's (7 på raken som bäst) som uppvärmning.
Stretch och sen dagens.

"Diane"
21 - 15 - 9
100 kg marklyft
HSPU

Metcon Rx: 9.35 min

Vet inte om jag kan vara nöjd. HSPU tog alldeles för lång tid. Första 15 gick obrutet men sen blev det femmor och ännu senare treor.

Avslutade med 20 KB svingar med 32 kg och tre MU's, tekniken blir bättre och bättre efter tips från Jenny.