Igår blev det ett pass med sonen på Balance i Solna. Bra gym med hyfsad anpassning för Crossfit.
Vi började med lite DU och sen bänkpress.
5 set för max
Körde lite teknik först och Elliot förstod att det fanns en del att hämta i vikt bara genom att nypa in skuldrorna.
80, 100, 110, 120, 125 (PB) kg
Kändes väldigt bra. Länge sen jag gick för max. Konstigt att sätta ett PB vid 49 år när lyftandet funnits med så länge.
Elliot fick upp 85 kg vid kroppsvikt 70 och helt nyfunnen teknik.
Del 2:
3 set
Strikt press 5 reps, 50 kg
Viktade pull ups 2 reps, 25 kg
Kändes lite tungt.
Elliot körde 30 kg 5 - 7 reps och strikta pull-ups ca 10 st
Del 3:
AMRAP 5 min
10 burpees
8 box hopp 60 cm
6 Ryska KB svingar 32 kg
Resultat: 3 varv plus 1 boxhopp
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar