Dan före dopparedan

Och många på passet! 10 pers.

Några kända och så några som nog hade hamnat fel och blev lite ställda tror jag.

Solid woden: 

60 DU

50 Wall balls

40 KB Swingar 24 kg

30 pull ups

20 squat clean 60 kg (50 kg)

10 HSPU

Metcon: 12.48 min

Trångt vilket gjorde att man fick börja här och var. Jag körde 

KB

Pull ups

Wall balls

Squat cleans

HSPU

DU

Trots 200 kB igår och ömma händer kunde jag köra obrutet. Pull ups blev värre och jag körde nog femmor genomgående. Wall balls matades av. Squat cleans kändes bra inledningsvis men blev snabbt jobbiga. Kanske inte konstigt med tanke på allt innan. HSPU och DU inga konstigheter.

 

Tabatha this: 

Goblet squats 15 snitt

Burpees 5-6

Hoppande utfall 16 

TRX-curl baksida ben 8

Push ups 15-13-13-11-10-9-9-6 = 86

Svettigt. Fick en bra början på min ambition att göra 1000 push ups i julveckan. Nu har jag gjort 26 till så snart är jag uppe på 142/dag.