Snabbt idag igen.

Kort lunchpass togs från Crossfit Nordic.

Lite kvastskaft.

Inom 4 minuter, på tid 500 m Rodd
Efter 4 minuter: 

AMRAP 8 minuter

2 Strikta pull-ups
4 Kipping Pull-ups
4 Hantelhängfrivändning (2×22 kg)
8 Liggande Fällkniv

Metcon Rx: 500 m 1.34 och 5 varv + 2 strikta, 3 kippade pull ups.

Inte helt nöjd med tanke på att jag fick hänga inne i gymmet och en stor blodblåsa i handen efter gårdagen.

Liggande fällkniv kan jag inte säga är helt klockren teknikmässigt för min del.

Avslutade med 14 st T2B och spräckte blodblåsan.