Fredag

Sent pass efter jobbet är inte optimalt.

5 min misslyckade DU försök som uppvärmning.
sen
5x5 Bänkpress 60 kg sen 4 x 100
Vila 5min
5 x 5 Sittande press bakom nacken 45 kg
Vila 5min

På minuten i 10 minuter
6 x Clean and Jerk @80%

Jag visste inte riktigt vilken vikt jag skulle ligga på så det blev 55 kg.
Dålig teknik gjorde nog att det gick upp till sjätte minuten . Sen var jag körd.
Avslutade med en massa teknik på hang cleans istället.
Sen
Avslutade med 3 x max antal toes 2 bar med 60 sec vila mellan varven
Resultat: 16 - 15 - 11

Greppet gav vika och har svårt med tekniken även här.