Sen följde push press. Tur att jag gjorde det igår också. Men det är ju crossfit, beredd på allt.
Först teknik och sen tunga treor.
4 x 3 reps
50 kg - 60 kg - 80 kg (PB) - 80 kg
Kanske inte de snyggaste men det gick. Lite förvånad faktiskt.
Mattias skickade upp 85 kg, grymt jobbat. Stefan såg ut som om han hade mer i kroppen. Lätta treor på 80.
ParWOD AMRAP 20 min
7 push press 490 kg
10 situps
3 burpees
Max antal varv medans kamraten springer 10 längder (300 m) i korridoren.
Byta och fortsätta på varven.
Antal varv: 2 burpee från 24
Flåsigt med löpningen men nyttigt. Kenneth och Viktor var som gaseller och det var lite knäckande men jag tror vi höll ett högre tempo inne i salen.
Alltid nyttigt med parWOD då det riggar lite extra. Ska fortsätta att tänka mer "gå in väggen" för att få ut ännu mer.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar