Dagens

Dagens pass

Jag skulle ljuga om jag sa att Fredrik låter oss komma billigt undan på fredagar.

Skön Tabata som uppvärmning!

Chins

Hand clap push ups

KB swing 24 kg

Jag började optimistiskt med  13 push ups,  12 chins och 12 swingar. Sen gick det snabbt neråt, speciellt på push ups. Kommer inte ihåg resterande 5 rotationer men varma blev vi.

Sen var det dags för dagens riktiga WOD.

"Fight gone bad ungefär"

1 min på varje övning, 90 sek, vila 4 varv

Wall balls 9 kg

KB snatch 24 kg, vartannat varv vänster och höger

Box jumps 50 cm

KB push press 2 x 16 kg

Rodd TRX

Resultat: 321

Lite tungt blev det. :-)

Push pressarna blev nästan värst.

Skönt efteråt men det kändes under passet.