Kettlebells

Började med att träna DU's idag igen och fick till en 10a obrutet.

Härligt varierat pass idag med Fredrik.
Kettlebells direkt med en mängd uppvärmningsövningar på 16 kg.

Sen fick vi träna teknik på enarms kettlebells-snatch. Inte helt lätt.
Vi fick börja med att på minuten snatcha på kommando. Höger resp. vänster.
Sen ett set där vi skulle få till max antal rep på minuten. Resultat 27 rep.

1:a WOD
36 sek arbete - 36 sek vila omväxlande vänster, höger
Klara 60% av max rep inom tiden. Mål 16 rep per varv.
10 rundor
Snittade 17 per varv.

Fina blåmärken på underarmarna då tekniken är långt ifrån 100%.

2:a WOD
3 varv
30 m walking lunges
50 squats
25 KB svingar

Metcon Rx: 8.57 min

Nöjd då det kändes duktigt i benen direkt. Ingen mening med att försöka pacea utan fullt ös från början.
Fick jaga toksnabba Kenneth. Bra att ha någon att kämpa mot. Han drog ifrån på lunges och jag kom ifatt på squats.

Skönt pass.