Flås

Jag inledde med 300 m rodd som lite extra uppvärmning.
De flesta var på plats på kvällens pass. Alltid kul.

Dagens WOD:
400 m löpning
12 - 10 - 8 - 6 - 4 - 2
SDHP kettlebell 24 kg
Wall balls 9 kg
Pushups m. hand release
400 m löpning

Metcon: 10 min

Gick bra men lite struligt då vi var några stycken som ville köra med tyngsta wall ball. Blev lite ineffektivt.
jag tycker inte att jag hittade rytmren riktigt. Var mentalt helt fel och ville springa mellan varje runda.
Sista 400 m blev ju givetvis tunga. Kenneth körde dock på relativt oberörd.

Extra blev 5 vändor gång i lokalen med 2 st KB 24 på raka armar över huvudet. Blev jobbigt till slut.

Sprang 300 m som liten nervarvning efteråt.