Tyvärr varit lite sen på att uppdatera. Trött på kvällarna.
På egen hand i gymmet i tisdags.
Passet blev en variant på Nordics.
100 DU följdes av rörlighet och sen:
A. AMRAP i 5 minuter: Strikta Handstående armhävningar. Vila 5 min.
Antal: 15 st
Försökte köra fem i taget men det var inte möjligt mer än första. Jag märker att jag behöver tempo för att kunna få ur mig så många som möjligt.
B. AMRAP i 5 minuter: Muscle-up Vila 5 min.
Antal: 11 st
4, 3, 2, 1, 1 var det jag hann med. Fem min går snabbt. Måste göra detta oftare och försöka köra utan false grip.
C. AMRAP i 5 minuter: 3 Kippade Handstående armhävningar och 5 Kipping Pull-ups. Vila efter behov inför D.
Resultat: 6 varv
Här gick det lättare trots att det skaka betänkligt i pull up ställningen inne i gymmet. Inte gjort för kippade.
D. 5 set, 35 sek ALL OUT! Rodd , 4 min vila.
Resultat: 18 - 20 kcal per omgång, strax under 1.30 tempo hela tiden.
Långt med fem set men skön avslutning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar