Var väl inte direkt tokpeppad innan passet med Jenny igår. Seg i kroppen och sviter efter fredagspasset med Andreas. Tavlan visade dock på ett ganska kul pass.
Bra uppvärmning med mycket shoulder rolls.
WOD #1 - 7 Rounds (No Time)
10 Dumbbell Press 2x20/2x16 kg
10 Russian KB Swing 32kg
30 sec Rest
Hade svårt och bestämma mig för vilken nivå jag skulle lägga mig på. 20 kg visade sig ganska snabbt vara för tungt. Fick tag på 16 kilos KB och märkte framåt femte rundan att det också kändes tungt.Bara att kämpa på. Formen var inte den bästa de två sista varven. Jag fick bryta på fem och åtta på slutet men upp kom dem till slut. KB svingarna kändes däremot lätta i sammanhanget .
WOD #2 - 5 Rounds for time
10 Sec Handstand
10 Toes to Bar
20 m Run with KB 20 kg
20 m Walking Lunge with KB 20 kg
40 m Run
Metcon: 13.26 minuter
Kul WOD men riktigt jobbiga lunges. Blev duktigt flåsigt till slut
Härligt gäng som körde. Alla peppade varandra bra.
Utfallen kändes vid efterföljande 8 km cykeltur hemåt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar