Var dock lite osäker på vissa delar.
Började med 500 m rodd 1.34
Stretchade lite ben och körde några uppvärmnings set.
WOD
10 varv
Back squats 5 rep@80 kg
DB Single leg deadlift 5/5 rep18 kg
100 sek vila
Jag tog två hantlar på 18 kg de första 7 varven. Blev tungt.
Avslutade de sista tre med en hantel.
2 - 3 min vila
3 varv
5 m Walking lunges med 26 kg hantlar
5 rep DL - 100 kg
Lunges gick jag med 2 x 26 vilket blev toktungt efter single leg DL. Pallade bara två varv
Marklyften gick lätt trots begynnande smärta i höger gluteus.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar