Inte snällt Fredrik.

Seg i kroppen efter onsdagens "JG" så drog jag mig ändå ner till dagens lunchpass.

Uppvärmning: Tabata Thrusters med 6 kg hantlar.
Märkligt jobbigt.
Resultat: 12 - 12 - 10 - 10 - 10 - 10 - 9 - 11

Effektivt men inte snällt.

Sen dags för dagens WOD som blev en Hero.
"Whitten"

5 varv
22 KB swings 32 kg
22 Box jump
400 meter löpning
22 Burpees
22 Wall-balls 9 kg
Time Cap: 30 min

Metcon Rx: 3 varv, 22 KB swingar, 22 Box jump och 400 m

Galet jobbigt. Känns konstigt när jag tyckte att boxhopp och löpning var vilsamt i jämförelse. La mig på 15 km tempo i löpningen. Jag tror att jag klarade de första två varven på nästan exakt 15 min.

Jag och Kenneth höll nästan samma tempo men han mattades halvvägs.

Kändes i kroppen ganska länge under dagen.