Dagens pass

Uppvärmning: 500 m rodd på damper 0 utan fastspända fötter.
1.45
Lite rörlighet och stretch.
Hade planerat att köra marklyft idag men det var lite folk så jag ställde om.

Bänkpress
10 reps på 50 kg
4 reps på 90 kg
5 x 5
100 kg
Gick bra till sista set och repet då jag fick kämpa rejält och litet lyft på häcken.

Chins
8  utan vikt
5 x 5 - 20,4 kg
5 - 5 - 5 - 5- 4
Lite starkare idag.

2 x 20 snabba marklyft på 70 kg
3 x 10 Hang cleans på 60 kg

Är för svag i bröstryggen tyvärr. Vet inte riktigt hur jag ska träna den specifikt.