Paleo Nordic

Pass blev det idag.
5 minuter hopprep + kvastskaft

Märker att det går bättre om jag slappnar av en aning. 13 rep som bäst.
sen
5x5 Knäböj med skivstång fram 

5 (85 kg) -  5 (85 kg) -   4 (90 kg) -    4 (90 kg) - 4 (90 kg) 

Ja, orkade inte hela vägen men valde tjurigt att fortsätta.  

Vila 5 minuter

12 x Utfalssteg med Kettlebells + 8 x knäböj med kettlebells i rack + 60 sec vila
4 varv

Metcon: 7.46

Visste inte vilken vikt jag skulle ta så det fick bli efterföljande KB som fick styra. 2 x 24 kg alltså. Jobbigt blev det på knäböj speciellt.
Vila 5 minuter
AmRap 8 minuter:
6 pull-ups + 10 x Kettlebell swingar ovanför huvudet @24kg

8 varv + 4 pull-ups

Flåsigt och speciellt tungt med KB.

Låg och flämtande när  Jenny J kom förbi. Längesen.