Passet inleddes med välbehövlig OHS teknik. Så nyttigt då detta är en riktig get.
Sen följde:
WOD - Multiple AMRAPs
Within 2 minutes
- 50 OHS 20kg
- AMRAP DoubleUnders
2 min Rest
Within 2 minutes
- 30 Pullups
- AMRAP Broad Jump ~ 1.80
Within 2 minutes
- 50 Wallball 20lbs / 2,5 meter
- AMRAP Situps
2 min Rest
Within 2 minutes
- 30 Ground to Overhead 20kg Bumper Plate
- AMRAP Burpees
2 min Rest
- 50 Wallball 20lbs / 2,5 meter
- AMRAP Situps
2 min Rest
Within 2 minutes
- 30 Ground to Overhead 20kg Bumper Plate
- AMRAP Burpees
2 min Rest
(Tack Mattias för datan.)
Metcon: 37 OHS, 22 broad jumps, 12 situps, 17 burpees
Extra gött var PB i pullups med 30 obrutna. Stefan var före mig och klarade det vilket var en extra morot.
OHS var som väntat vidrigt.
Pullups förvånansvärt enkla.
Wallballs blev jobbiga efter ett tag.
GTO blev overkligt jobbiga efter 20 st.
Avslutning blev 2 x 1 minut planka med 20 kg vikt.
Sen middag med hela gänget. Mycket gott och trevligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar