WoD 1
Fran
21-15-9
Thrusters
Pull ups
Metcon Rx: 4.46 min
Kort wod, lång uppvärmning. Borde tänkt på dem visdomsorden. Tog slut på 15 rundans thrusters och fick bryta dem. Hopplöst.
WoD 2
AMRAP 10 Min
15 Boxhopp 60 cm
9 ML 80 kg
12 Push ups (hr)
Resultat: 5 v + 8 boxhopp
Allt gick ganska lätt men kände av Fran.
WoD 3
AMRAP 13 Min
60 m farmers walk 2 x 32 kg
10 pistols
10 sek L-häng
10 DU
10 Burpees
Resultat: 3 varv + 5 pistols
Tungt efter farmers walk och stod och hängde lite över knäna. Långsamma pistols men i övrigt ganska så OK.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar