Onsdagen bjöd på.
Solid kvalwod 2013:
60 DU
50 Wall balls
40 KB Swingar 24 kg
30 Pull ups
20 Squat clean 60 kg
10 HSPU
Amrap 13 min
Resultat: Färdig minus 4 squat clean
Kämpade med squat cleans men gck bätttre än förra gången. Seg i benen sen i måndags också. Bröt dem vid 15 då jag hörde hur lite tid vi hade kvar och körde HSPU, gick sen tillbaka ióch hann en till innan tid.
WOD 2:
Par WoD
60 Pull ups
80 Thrusters 40 kg
100 Burpees
150 KB swing 24 kg
200 Sit ups
300 DU
Tid 18.55
Körde med Sara och thrusters blev vidriga. Försökte köra tio i taget men vek ner mig på sista och körde fem.
Abs gone Bad: 2 min
Oblique crunch TRX
Sågen TRX
fredag 6 juni 2014
tisdag 3 juni 2014
Swinging Cindy
Trodde vi skulle var ute hela passet men lite osäkert väder igår.
WoD 1:
"Swinging Cindy"
Amrap 10 min
5 pull ups
10 push ups
15 KB swing 24 kg
Resultat: 8 varv
WoD 2:
Löpning upp på berget.
Amrap 16 min
3 varv
Ner och upp på berget.
50 air squats
2 varv plus ner och halvvägs upp.
Den branten är inte kul. Galet trött i benen vilket också känns idag.
Swinging Cindy känns i traps vilket ju är skönt.
WoD 1:
"Swinging Cindy"
Amrap 10 min
5 pull ups
10 push ups
15 KB swing 24 kg
Resultat: 8 varv
WoD 2:
Löpning upp på berget.
Amrap 16 min
3 varv
Ner och upp på berget.
50 air squats
2 varv plus ner och halvvägs upp.
Den branten är inte kul. Galet trött i benen vilket också känns idag.
Swinging Cindy känns i traps vilket ju är skönt.
måndag 2 juni 2014
Mini Annie
Lördag pre middag.
Mini "Annie"
100 push ups
100 squats
100 sit ups
Tid: 10:21 min
Axeln fortsätter att spöka.
Mini "Annie"
100 push ups
100 squats
100 sit ups
Tid: 10:21 min
Axeln fortsätter att spöka.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)