Skalad NS wod

Gårdagen bjöd på en skalade versioner av Nordic showdown från helgen. Yoke carry fick ex. ersättas med farmers walk.

WOD 1:
AMRAP 8 min
4 thrusters 50 kg
6 frontböj 50 kg
12 TTB

Resultat: 2 varv och 6 frontböj på tredje. .

TTB knäckte. Hade ingen kraft efter första varvet och började  helt inkonsekvent köra ettor och tvåor. Roel fick till det och körde på riktigt bra.

WOD 2 :
AMRAP 15 min
8 CTB
12 Hantel snatch 20 kg
40 m Farmers walk 2 x 40 kg (en sträcka med 37,5 kg)
12 sit ups boxhopp 50 cm
40 m Farmers walk 2 x 40 kg

Resultat: 5 varv plus 5 sit ups på 3:e varvet.

CTB var ju inte helt lätt efter TTB innan men gick ändå. Hantel snatch var för lätt och kunde körts tyngre. Farmers walk däremot blev riktigt tungt och pulsen steg drastiskt. Boxhopp var OK med tanke på att de låg mellan Farmers walk