800 m löpning i 13.5 - 16 km tempo.
A. Russian Step-ups 4x 6-8 reps each leg, 90%
2 x 20 kg
Ny övning för mig och jag var svagare på höger ben som väntat.
Körde i princip sexor genomgående.
B. For time, 4 rounds- rest 1 min. 3 rounds- rest 1 min. 2 rounds- rest 1 min. 1 round of:
2 Heavy Deadlift
3 Bar Muscle-ups (5 CTB Pull-ups)
25 Double-unders
Tid: 19 min
Jobbigt! La mig på 130 i marklyft.
Chins var värre då jag var inne i gymmet. Började med strikta pull ups och gick över på slutet till supinerade chin ups. DU klarades av relativt obrutet efter första försöket sdå jag ville alltför mycket och trasslade.
2 x 20 kg
Ny övning för mig och jag var svagare på höger ben som väntat.
Körde i princip sexor genomgående.
B. For time, 4 rounds- rest 1 min. 3 rounds- rest 1 min. 2 rounds- rest 1 min. 1 round of:
2 Heavy Deadlift
3 Bar Muscle-ups (5 CTB Pull-ups)
25 Double-unders
Tid: 19 min
Jobbigt! La mig på 130 i marklyft.
Chins var värre då jag var inne i gymmet. Började med strikta pull ups och gick över på slutet till supinerade chin ups. DU klarades av relativt obrutet efter första försöket sdå jag ville alltför mycket och trasslade.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar