WoD 1:
Time cap 7 min
3 - 6 - 9 - 12 - 15 - 18 osv
Thrusters 40 kg
Pull ups
Resultat: 15 vavet + 3 thrusters
Omvänd Fran och det blev en Fran lite drygt men på 7 min vilket visar på att jag var seg i kroppen och svårstartad.
WoD2:
Whitten
22 KB swing 32 kg
22 box jumps 60 cm
400 m löpning
22 burpees
22 wall balls 9 kg
3 varv
Time cap 22 min
Resultat: 2 varv och 130 m löpning
Ganska mycket väntan pga trängsel både vid box hopp, löpning och wall balls.
La mig på 15 km tempo på löpning i början, Andra varvet var jag nere på 13,7 km/h.
Ont på utsidan höger knä efter Tjurruset. Ingen bra träningsdag resultatmässigt men ändå skönt att få köra igenom kroppen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar