Fredrik kanske var lite för entusiastisk idag.
Uppvärmning följdes av:
"The Seven"
7 rounds for time of:
7 Handstand push-ups
7 Thrusters (60 kg)
7 Knees-to-elbows
7 Deadlifts (110 kg)
7 Burpees
7 Kettlebell swings (32 kg)
7 Pull-ups
Timecap 21 min
Resultat: 4 varv + 3 HSPU
Galet jobbigt och jag klarade bara 7 Thrusters på första varvet. Sen blev det 5, 4, 4. Helt slut i axlarna.
Vi skulle kört denna som andra wod idag men det var tur att Fredrik ändrade sig.
"Stephen"
30-25-20-15-10-5
Sit ups
Back extension (Romanian deadlifts med gummiband)
Knees-to-elbow
Stiff legged deadlifts 40 kg
Timecap 12 min
Fick hjärnsläpp och körde 30 varvet för att sedan hoppa över 25 varvet och gå på 20 istället. Klarade 20 inom tiden plus 8 situps. Helt färdig efter första wod:en måste jag erkänna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar