Igår

Ganska mycket folk på plats.
Rörlighet

Och sen,
WOD1:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - Burpees och Airsquats

Tid: 4.03 min

Ja, inga konstigheter. Ett sprintlopp.

WOD 2: 

40/40 Challenge i par

Tid: 4.32 min

Körde på bra med Stefan. Delade in det i 10:or.

WOD 3:

Amrap 14 min

4 HSPU

8 Pull ups

12 C&J KB 16 kg

16 Stepups KB 16 kg

20 KB Swing 32 kg

Metcon: 3 varv

Här blev det stökigare. För få KB och för starka deltagare på plats. 

HSPU och Pull ups inga problem. Sen blev det lite för få KB vilket gjorde att jag fick vänta en del och alternera med 12 kg på C&J men kompenserade med att köra 16 reps istället. Ett varv på step ups fick bli med 2x20 kg istället. det som var allra tyngst var 32 kg KB swingar. Riktig pulshöjare.