Började med rrölighet och gick sen på lite frontböj. Har haft en del problem med höger ländrygg vi knäböj bak och jag behöver träna bröstrygg så frontböj är ju perfekt då.
Frontböj
5 x 3-5 reps
60, 80, 100, 110 kg
6, 5, 3, 1, 2
Bakböj (ville testa och stången högt upp vilket då inte kändes så mycket i länden.)
110 kg
7 reps
Frontböj
80 kg
5 reps
Push Press
4 x 4 - 6 reps
60 kg
6, 6, 7, 6
Pull ups
4 x 3 -5
20 kg sup
5, 4, 4, 3
MU
10 reps
3, 2, 2, 1, 1, 1
T2B
12
Allt kändes bra, Trodde jag skulle kunna köra några fler obrutna MU men var hyfsat körd i armar och axlar efterr PP och PU.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar