Fredag

Nordicpass igen. Kändes lagom.

Pass
A. Dynamisk Sidoplanka: 10-12 reps / per sida x 3 sets, vila 30 sekunder mellan sidor

Känns idag men var ju inte jobbig då.

B. Rodd i 18 minuter
Varje 90 sekunder, 15 sekunder sprint @90%, ro lugnt konstant tempo däremellan

Blev 4646 m till slut. Vet inte om det är bra men det kändes som ett bra pass. Lagom och trycka på extra var 90 sek. Körde på damper 7.