Alltid lite besvärligt tidsmässigt med eget lunchpass. Drar lätt iväg i tid.
Därför lättare att ta ett färdigt pass.
Start clock at 0:00
Back squat (5×65% 1-RM 130 kg) 85 kg
5 Tall box jumps
Rest until 02:30
Back squat (5×75% 1-RM) 100 kg
5 Tall box jumps
Rest until 05:00
Back squat (5+x85% 1-RM) 112 kg
5 Tall box jumps
Done at 07:30
Ingen box inne i gymmet så hoppade i trappen istället. Fungerade bra.
II. CONDITIONING BY STRENGTH
12 min AMRAP
Power clean + 5 Front Squats 30, 37, 45, 52, 60, 67, 75, 82, 89 F kg
15 sec handstand hold
Recommended starting weight 30/20 kg
Each round, add 7,5/5 kg
Hann 8 varv och ett failat försök på 89 kg som skulle blivit PB.
Väntade dock ett tag och gjorde ett till försök som kom upp. Nytt PB.
3 x 8 60 kg Push jerk
Försökte foka på tekniken i efterstöten och tyckte det gick hyfsat.
In i hallen och gjorde fyra raka bar MU som avslutning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar