Skulle tränat och testat 13.2 igår men fick punktering och leverans av bord som vägde ca 80 kg. Skulle upp för 6 trappor så det var bara att ta i med sonen.
Höll sen på med att fixa punktering i en timma.
Dålig sömn, stressig dag och lite mat var inte en bra uppladdning inför 13.2 vid 13.00.
13.2 Nordic showdown
EMOTM, 6 minuter:
5 Pull-ups
3 Lateral burpees over bar
3 Clean and Jerk (50 kg)
EMOM, 6 minuter:
5 Chin Over Vertical Plane Pull-ups
3 Lateral burpees over bar
2 Clean and Jerk (65 kg)
EMOM, 6 minuter:
5 Chest to bar Pull-ups
3 Lateral burpees over bar
1 Clean and Jerk (80 kg)
AMRAP 2 minutes: Clean and Jerk with 90kg.
Klen uppvärmning och en tro på att kroppen skulle komma igång under de inledande 6 minuterna. Icke sa nicke.
Andra minuten på del 2 så sa jag stopp. Hade alldeles för dåliga C&J för att det skulle vara värt att fortsätta. Körde även inne i gymmet med allt vad det innebär av dålig pull up stång.
Grymt jobbigt men fick knappt igång svettningen vilket säger den del om passet. Andnöd relativt tidigt. Första varven var klar på 35 sek men det gick snabbt neråt och väldigt lätt att hamna i tidsnöd om man inte gör C&J snabbt.
Körde några extremt långsamma (6 sek ner 5 sek upp) bänkpress på 60 kg.
Rodde 1 km på 3.45
1 MU
Tränade DU och satte nog nytt rekord på obrutna 62 st. Alltid nåt en dag som denna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar