Nordic pass

Togs från Nordics sida och så fyllde jag på lite.

900 m löpning 13 km/h

1000m rodd i 2 min tempo

Rörlighet

A. Technique in HSPU (15 min)

Här blev det väl mer bara att göra. Siktade in mig på att göra 45 eftersom det är det som ska kunna göras i Diane. Duktigt trött  till slut.

B. ”Every 2 min” for 12 min:
15 sec Handstand hold against wall, 2x 10m Bear walk,
12-15 Russian KB swings 24/16kg, 10-20 sec Pull-up hold

Den här kändes lagom men blev jobbig. Pull up hold blev galet jobbigt och jag pallade inte mer än snabba 10 sek till slut.

Hely ok pass

Trött i rygg och traps efter gårdagen.  Testade som sista grej MU och fixade tre snygga efter mina mått.