Anders och Hilde hängde på ner och Anders körde passet med mig.
Lite uppvärmning och sen körde vi viktade pull ups.
5 x 2 @ 30 kg
1000 m Rodd
10/10 Utfallshopp
20 Ringrodd
30 Medicinbolls-GTOH (9 kg)
40 Double-unders
5 Burpees
Tid: 8.30 min
3.30 på rodden. Sen missade vi lite på så vis att vi helt enkelt glömde GTOH med medicinbollen och körde 30 ringrodd istället. Kom på det på slutet och körde 20 rep GTOH som sista. Kämpade ett tag med DU som vanligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar