5 minuter hopprep + kvastskaft
Märker att det går bättre om jag slappnar av en aning. 13 rep som bäst.
sen
5x5 Knäböj med skivstång fram
sen
5x5 Knäböj med skivstång fram
5 (85 kg) -
5 (85 kg) - 4 (90 kg) - 4 (90 kg) - 4 (90 kg)
Ja, orkade inte hela vägen men valde tjurigt att fortsätta.
Vila 5 minuter
12 x Utfalssteg med Kettlebells + 8 x knäböj med kettlebells i rack + 60 sec vila
4 varv
4 varv
Metcon: 7.46
Visste inte vilken vikt jag skulle ta så det fick bli efterföljande KB som fick styra. 2 x 24 kg alltså. Jobbigt blev det på knäböj speciellt.
Vila 5 minuter
AmRap 8 minuter:
6 pull-ups + 10 x Kettlebell swingar ovanför huvudet @24kg
Vila 5 minuter
AmRap 8 minuter:
6 pull-ups + 10 x Kettlebell swingar ovanför huvudet @24kg
8 varv + 4 pull-ups
Flåsigt och speciellt tungt med KB.
Låg och flämtande när Jenny J kom förbi. Längesen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar