1:a arbetsdagen =

Kort morgonpass

20 min cykling

Snabb uppvärmning
Bänkpress
15 - 6 - 5- 5- 5
60 - 80 - 100 - 100 - 100 kg

Förvånansvärt lätt.

Hang Power cleans
60 kg
10 - 10 - 10