Ensam är stark

Dålig uppslutning då jag var ensam på passet idag.
Får se det som att jag fick personlig träning istället.

WOD 1: 14:2 

inom 3 min

10 OHS/10 C2B pull ups x 2

12/12 x 2

14/14 x 2

9 min time cap

Här gjorde vi lite fel. Skulle ju vara 2 x 10 av OHS och CTP men jag gjorde en tia på 35 kg och tio CTB på en minut. Först då kom vi på att det var x 2. Blev lite testande efter det istället. Gick ner på 30 kg och körde 12 + 12 + 12 + 5 och sen var det kört.

Måste köra OHS oftare är nog slutsatsen.

WOD 2 : 

10 min amrap

3 C&J

10 DU

6 C&J

20 DU

9 C&J

30 DU

12 C&J

40 DU

Resultat 12 C&J + 15 DU

Blev en Grace till slut och det var jobbigt. Helt körd i övre rygg och axlar efter OHS i första.

WOD 3: 

Amrap 6 min

9 ML 60 kg

12 AH hand release

15 Box hopp 60 cm

Resultat: 3 varv + 9 ML