Morgon

Cykel 7 km
Rodd 500 m 1.40

Stretchar, bl.a. Samson

5 x 5 Strikta HSPU
5 x 5 viktade strikta Pull ups 20 kg
vila 10 sek
HSPU 5 - 5 - 5 - 5 - 4
Pull ups 5 - 5 - 5 - 4 - 3

Inspirerad av Andreas så körde jag lite Powell raises
7 reps på varje arm x 2
8 kg
5 kg

Jobbig övning som jag behöver hitta rätt vikt på.