Inte snällt

Men självklart givande.
Fredrik idag och tungt blev det.

Lite stretchar med pinne och sen bar det av.

WOD 1:
"Diane"
21 - 15 - 9
DL 100 kg
HSPU

Metcon Rx: 9.35 (Såg lite senare att det var tangerat PB, dock inget att vara stolt över)

Stefan peppade mig och jag honom. Tyvärr blev det inte bättre tid. HSPU är det som knäcker. Bara träna mer.

WOD 2:
"Whitten"
5 varv
22 KB svingar 32 kg (skalat 24 kg)
22 Boxhopp 60 cm
400 m löpning
22 Burpees
22 Wall balls 9 kg

Metcon: 21  min = 2 varv + KB, Box, 400 m

Pga. tidsbrist fick vi köra Whitten som AMRAP i 21 min. Lika bra det, galet jobbigt. KB svingarna och löpningen jobbigast. 1.a varvet hoppades boxhoppen men sen klevs det.

Gott gäng med Susanne, Stefan, Anette och Kenneth.