WOD 1: Chelsea
EMOTM 20 min
5 Pull ups
10 Push up
15 Air squats
Körde ca 35 - 45 sek på varje minut. Med tanke på att jag har drygt 21 varv på Cindy så känns det OK. Vid 14 min började jag bryta push ups då axeln sa ifrån. Positivt med snabba pull ups. Air squats med fokus på trycka ut knä och anspänning baksida.
WOD 2: Diane
21-15-9
Marklyft 100 kg
HSPU
Metcon: 10 min:ish
Fý f-n vad jobbigt. Marklyft helt OK men helt körd i axlarna efter armhävningar. Denna borde legat som första wod. Fick skala HSPU, 18 st på första och vek sen en matta för mjukare nerslag. Körde sen 12 på andra och 6 på sista.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar