Förkyld!

F-n! Klarat mig hela vintern och så kommer det sista veckan på Open.

Körde igår men tog det hyfsat lugnt.

WoD1:

100 Jumping jacks

75 Air squats

50 Push ups

25 Thrusters

Gjorde det bara och körde Thrusters på 20 kg. Klar snabbt och coacha Roel, Alex och Ola.

WoD2: 

13:1:ish

30 Ryck 40 kg, körde 20 bara

40 Burpees, körde 30 

30 ryck 62 kg, körde 7 st

slutade sen. Tungt på 62 kg och inte var de snygga.

WoD 3:

Amrap ? min

40 KB swing 24 kg

30 KB sit up 16 kg

20 Goblet squat 24 kg