22 juni

Wod 1:
5 varv
löpning 100 m
20 KB svingar 24 kg

Wod 2:
Amrap
I par
10 strikta pull ups
den andra gör armhävningar under tiden
8 min

Wod 3:
Amrap
I par
KB snatch 24 kg 5 på varje arm
den andra gör utfallshopp under tiden
8 min

Wod 4:
I par
3 varv
15 höftlyft varje sida i planka med lyfta ben mha av kompis
därefter
10, 9, 8, 7,.... x 2
Armhävningar och smala triceps armhävningar