Dagens!

Annika ledde kvällens pass som inleddes med löpning i korridor och lite rörlighet.

Dagens WOD:
3 varv i par där tid för utfall styrde varje del.
KB 32 kg
Hopprep
Wall balls 9 kg
Burpees
Box hopp
Toes to bar
Lunges

Metcon: 20 minuterish

7 par körde och det par som gjorde utfsll styrde tiden för byte.
Jag teamade upp med Kenneth, bra jobbat,  och började med KB svingar.

KB 32 kg - snittade 16 reps, blev tungt
Hopprep - snittade 70 hopp
Wall balls 9 kg - 18 - 39 - 18, tyngst
Burpees - snitt 16
Box hopp - snitt 18
Toes to bar - snitt 15
Lunges


Allt rullade på bra förutom då ett par gjorde lunges i hela korridorens längd vilket gjorde att mellersta WB blev 39 st istället. Bra med träning. ;-)
Avslutade med Tabata situps.
12 - 11 - 10 - 10 - 10 - 10 - 9 - 11