Nytt gym

Jag hittade ett gammalt kort till Sportline - en veckas gratis träning - sagt och gjort. Ner igår för ett första pass.
Hittade ett inlägg av Christian där han kör Numi styrkeprogrammering. Passande för mig med tandvärk och lite ländryggsbesvär.

500m rodd@1.52 min

Pull-ups (Tumbs in) 4×5 reps, tempo 30X0

Pull-ups (Tumbs out) 4×5 reps, tempo 30X0

Barbell row 3×8 reps, tempo 30×0
60 kg

Dumbbell row with one arm 3x 6/6
28 kg

Bicep curl (barbell) 15kg- max reps in 2 min
20 kg och 50 reps

Russian twist with weight in GHD 3x 20
Blev vanliga Russian twist på golvet med 10 kg

Lite gamla styrketräningsvibbar - biceps curl - hur länge sen var inte det.